FITNESSÜBUNG DES MONATS MÄRZ

Der März ist da und mit ihm der optimale Zeitpunkt, um die körperliche Fitness für den Frühling hochzufahren. Deshalb gibt es natürlich auch im März wieder eine Fitnessübung  des Monats, die dir die zertifizierte Bodyworkout-Trainerin Melanie Raab aus Lichtenfels vorstellt.

Diesmal hat Melli eine statische Übung herausgesucht, die es aber in sich hat: Der seitliche Unterarmstütz – auch Side Plank genannt – ist eine absolut effektive Bodyweight-Übung zur Kräftigung zahlreicher Muskelpartien. Hier werden vor allem die schrägen Bauchmuskeln, aber auch die Hüfte, die Beine, der Po, die Schultern und der Rücken beansprucht. Richtig ausgeführt, hat die Side Plank viele Vorteile:

• Sie formt die Außenkontur des Körpers und strafft die Taille.
• Sie kräftigt die quadratischen Lendenmuskeln, die zu den tiefen Bauchmuskeln gehören und der Wirbelsäule Stabilität geben.
• Sie trägt zur Verbesserung des Gleichgewichtssinns und der Koordination bei.