FITNESSÜBUNG DES MONATS MAI

Kaum zu glauben, aber wahr: Es gibt ein Muskelpaket in unserem Körper, das uns zu besserem Sex verhelfen kann – vorausgesetzt, wir trainieren es regelmäßig. Die Rede ist von unserem Beckenboden, der ein wahres Multitalent ist: Er hält nicht nur unsere Organe in Position und wirkt sich positiv auf unsere Rücken- und Bauchmuskulatur aus, sondern ist auch in der Lage, die sexuelle Empfindsamkeit bei Frauen und Potenz bei Männern zu verbessern.

Wenn ihr es genauer wissen wollt: Bei Frauen wird durch das Training die Durchblutung der Muskelpartien in der Scheide erhöht, was die Empfindungsfähigkeit steigert und dazu beitragen kann, dass der Orgasmus intensiver empfunden wird. Weitere Infos dazu gibt es hier. Bei Männern wiederum sind die beiden Schwellkörper im Penis auch mit der Beckenbodenmuskulatur verbunden, so dass durch gezieltes Training des Beckenbodens Erektionen standfester weden, auch bei Männern ohne Beschwerden. Weitere Infos gibt es hier.

Leider vernachlässigen wir den Beckenboden in der Regel gerne. Dabei sollten wir diesem komplexen Geflecht aus Muskeln und Sehnen nicht erst dann unsere Aufmerksamet schenken, wenn wir ein Kind zur Welt gebracht oder Prostataprobleme bekommen haben. Genau deshalb stellt euch die Bodyworkout-Trainerin Melanie Raab aus Lichtenfels im Mai eine super effektive und zugleich einfache Übung zur Stärkung des Beckenbodens vor: die Bridges.