FITNESSÜBUNG DES MONATS NOVEMBER

Erst die schlechte, dann die gute Nachricht: Rückenschmerzen haben sich in Deutschland zu einer Volkskrankheit entwickelt. Zu den Ursachen gehören neben Bewegungsmangel, Fehl- und Überbelastung auch Dauerstress am Arbeitsplatz oder privat. Doch glücklicherweise gibt es einfache Mittel und Wege, um hier gegenzusteuern und den Rücken mit den richtigen Übungen zu kräftigen und zu mobilisieren.

In optimaler Ergänzung zur Oktober-Übung hat die Lichtenfelser Bodyworkout-Trainerin Melanie Raab auch im November ein Workout ausgewählt, das dem Rücken zu Gute kommt: Mit dem Beinheben aus der Schulterbrücke wird die Hüftmobilität verbessert und der untere Rücken gestärkt — zwei Körperpartien, die vor allem durch langes Sitzen schnell in Mitleidenschaft gezogen werden.